1 万小时训练：想完成的小目标，这个 App 告诉你还要多久

一个不能实现的新年计划，和对着流星许愿有什么区别？

在我看来，实现一个计划需要三个步骤：制定可行的目标、合理安排时间、坚持不懈。介绍如何制定目标的文章不少，关于时间管理的文章和工具更是多如牛毛，而坚持是这个过程中*无聊的一部分，也是最难的一部分。

关于坚持，*有名的理论可能是「一万小时定律」。这个理论出自*书《异类》，大意是要想在一个领域达到顶尖水平，至少需要付出一万小时的努力。一万小时是什么概念？如果你每天练习 3 小时，大约要花上 10 年才能达到这个目标。

先别被这个巨大的数字吓倒。实际上，如果你只想在一方面有所进步，也许只要坚持 1000 小时、100 小时就够了，至少比什么都不做要好。

比如健身，如果你的目标不是成为健美先生、维密超模，而是减掉几厘米腰围，那么只要每周锻炼几个小时就能达到目标，关键在于长期坚持。

把你的计划量化为一个时间目标，你会发现它真的没那么遥不可及。小编认为，你还可以借助「1 万小时训练」统计在目标项目上投入的时间，跟踪计划完成情况。

「一万小时训练」的功能和界面一样简洁，它只跟踪目标项目，不要求你事无巨细地记下一整天的时间分配，这就基本上杜绝了没法坚持记录的问题。相反，每次完成任务之后，你都会迫不及待地打开它更新进度，看看自己离目标还有多远。

在「一万小时训练」中，每个项目占一页，点击可进入项目详情，左右滑动可切换。还有一个空白页，可以随时创建新项目。这句「Forrest run!」出自经典励志电影《阿甘正传》，不知道你是否看过？

点击「创建项目」，输入项目名称、目标时间和一句激励自己的话，就可以开始记录了。「1 万小时训练」会将目标时间智能拆分为多个阶段，达到一定的训练时间就可以解锁隐藏的奖杯。

举个栗子，今年我给自己定的目标是健身 100 小时，app 就将它拆分成 13 个阶段。如果目标是 1000 小时，会被拆分为 23 个阶段，而10000 小时会被拆分为 113 个阶段。

每次完成训练任务之后，点击下方的「添加训练记录」，可以输入本次训练所用的时间，并添加照片。照片并不是必须的，但如果你想健身、学画画或者练字，就可以用一一张张图片记录自己的进步。

点击中右上角的菜单，可以将训练记录生成图片，分享到朋友圈。

「1 万小时训练」尤其适合用于记录过程导向或短期效果不明显的活动。比如健身，如果你每天称体重、量腰围，又不能马上看到效果，可能不出两个星期就放弃了。

小编认为，借助这个 app，你能实实在在地看到自己投入了多少时间，取得了哪些成就，离下一个小目标还有多远。同样，如果你想学一门乐器，或者提高外语水平，都可以用这个 app 记录计划完成情况。

坚持从来都不是一件容易的事，但一个好用的辅助工具能让这个过程稍微轻松一些。不想让刚刚写下的新年目标沦为一张废纸的话，就赶紧行动起来吧！