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熬夜达人*需要的6个养生App,*个5000万人都在用!

时间:2024-03-22热度:

如今的社会生活中,不管是大学生还是职场人士,都面临作息不规律、睡眠质量差等困扰,熬夜、刷夜更是成为普遍现象。

但其实很多人都是「报复性熬夜」,白天高强度的学习工作后,晚上就报复性熬夜到凌晨两三点。 

经常熬夜除了会打乱人体的生物钟外,还会引发习惯性失眠、焦虑紧张、秃头,对身体产生不好的影响。 

所以今天小编就来推荐7 款睡眠相关的 APP,帮大家重新调整生物钟,养成健康作息的好习惯。 

助眠监测 

小睡眠

超好用的助眠监测 APP。 

从睡前习惯养成,到入睡,再到睡醒,全方位管理、监测你的睡眠情况。 

睡前设置不同的仪式,为入睡做放松准备。 

压力大、焦虑、烦躁导致失眠?不如试试睡眠服务。 

心理睡眠师教学课程,帮你放松身心、专业助眠;治愈系白噪音,让你在高山流水、风吹雨落中舒缓心情,慢慢入睡。 

它还按照不同场景进行了详细的分类,让你针对自己的情况,改善睡眠状况。 

还有睡眠监测、睡眠报告、梦话记录,为你推荐相应的改善方案。 

想起每天被震耳欲聋的闹钟支配的恐惧?无痛唤醒了解下!这是我*爱的一个功能了,还有爱豆专属闹铃,让你享受被喜欢的人在耳边轻轻唤醒的喜悦! 

正如它的宣传语「给你一个婴儿般的好睡眠」,相信用了这个 APP 的你也一定会睡得香。 

潮汐app

白噪音催眠、专注、冥想神器。 通过播放万物的声音,让你置身于大自然中,感受宁静,减少焦虑与压力。 

*简洁的清新界面和好看的图标也让它受到大家的一致好评,从内容到界面,给你带来由内而外的宁静。 

相较于小睡眠、蜗牛睡眠等,潮汐的功能更简洁好用,适用场景更多,除了睡眠、小憩外,还有专注和呼吸。 

基于番茄工作法的高效专注模式,专注 25 分钟,休息 5 分钟,帮你劳逸结合,提升效率。沉浸专注模式不允许中途暂停,帮你远离手机。 

小编*喜欢的就是它的音乐融合播放功能,一边听歌,一边聆听大自然的声音。 

有人说潮汐是手机里*让他温暖平和的存在,如果你常常分心、长期焦虑、无法入睡,那就和潮汐一起平静身心吧。

趣味自律 

睡眠小镇 sleeptown

规律睡眠习惯养成工具。 

爱学习的小伙伴一定对 Forest 不陌生,SleepTown 和 Forest 是同一个开发团队,用游戏的方式帮助大家培养良好的睡眠习惯。 

设置好规律睡眠的目标,每日达成就寝、起床目标后,就能建造一栋可爱精致的小房子。 

睡觉的时候可以锁屏,但不能离开软件界面,若中途使用其他 APP,或是超过起床时间 10 分钟都没有点击按钮,房屋就会倒塌。 

房子数量多了之后,还能建造属于你的小城镇哦,我们一起来看看网友们的睡眠城镇吧。 

▲ 微博 @ 是何小汐吖 

 ▲ 微博 @ 彗暳慧 

如果一个人觉得孤单,还能小伙伴组成「小圈圈」,一起建造世界奇观。 

和大家一起,每天达成睡眠目标,建造你的睡眠城镇吧! 

PS:建议手机连接电源哦。 

脸疼app

大家有没有立过早睡早起的 Flag ,是不是没坚持几天就倒了?改变犹犹豫豫,那就用金钱来坚定决心! 

这是一个Flag 目标管理与计划打卡的 APP,用挑战金吸引你不得不坚持下去。 

创建「早睡早起」的 Flag 之后,设置坚持天数和时间,以及挑战金额。 

若是坚持打卡,完成 Flag ,那么挑战金会返还,若是失败,则被围观的人瓜分,Flag 与金钱皆痛失! 

控制时长 

本想刷一会手机就睡觉,可不知不觉又到了凌晨两三点?

不是我不想睡,而是手机实在太好玩,真的控制不住自己啊! 

下面就推荐 3 个 APP,及时提醒,强行控制,帮你远离手机! 

不做手机控app

戒手机瘾的神器。 

上面推荐的几款软件,很大程度上无法控制手机重度依赖症患者,所以我扒来了「不玩手机」。它更加简单粗暴,直接强行关闭,让你远离手机。 

刷手机忘了时间没关系,「监督玩机」来帮你,设置好玩手机时间,到点强制休息,直接锁屏让你没得玩。 

还有专门的睡眠计划,编辑好入睡和起床时间后,到点自动锁机,时间一长,规律的生物钟不就形成了嘛! 

应用范围非常广,不仅仅可以帮助睡眠,平时日常学习工作中照样也能用到,例如番茄工作、使用统计等功能,还能限制单个手机 APP 的使用时长。 

想要提高自控力的小伙伴们快去试试吧! 

格雷盒子家长端

成年人面对手机都不一定能控制住自己,更何况是孩子们,所以有时候不得不采取强制措施。 

小编找到了这个可以让家长监控孩子手机使用情况的 APP,对防沉迷有一定的帮助。 

它分为「格雷盒子家长」和「格雷盒子孩子」,两部手机下载对应的 APP 后绑定即可。 

你能将孩子手机的应用设置为禁止可用、自由可用和限时可用三类

「远程截屏」功能可以看到被绑定手机的当前屏幕,了解他们的手机使用情况

这下不能偷偷在被窝里玩手机了吧! 

这个 APP 还能查看孩子的当前位置和活动轨迹,担心孩子安全的家长们可以试试。 

PS:它通过了教育备案和公安部二级信息系统安全备案,保障用户信息安全~ 

其实晚上熬夜白天补觉,并不能补回来,反而有时候会越睡越累,养成健康的作息时间才是王道。 

每一个热爱生活的人,都值得拥有好睡眠,希望看完今天这篇文章,大家都能健康生活每一天。

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